Prendre soin de soi pour mieux prendre soin des autres
À propos du cours
Objectifs de la formation
Développer l’écoute de soi et renforcer son équilibre personnel et professionnel dans un espace de réflexion et d’expérimentation pour prendre du recul sur son vécu.
Repartez avec une boîte à outils anti-stress personnalisée et des
idées concrètes à mettre en place tout de suite !
Objectifs spécifiques
• Mieux comprendre les mécanismes physiologiques et psychologiques du stress : comment il agit sur votre corps, vos émotions, vos pensées
• Identifier ce qui vous pèse, ce qui vous tend, ce qui vous épuise
• Découvrir et tester des outils de régulation du stress simples, efficaces et adaptés à votre quotidien
• Mettre en place des stratégies individuelles pour prévenir le stress au quotidien
• S’engager dans une démarche de bien-être personnel au service de votre posture professionnelle
Eléments de contenu
- Comprendre les mécanismes du stress
- Explorer les bases physiologiques du stress : système nerveux, hormones, réactions corporelles
- Identifier les impacts psychologiques : émotions, pensées automatiques, schémas d’épuisement
- Différencier stress aigu, stress chronique et surcharge émotionnelle
- Identifier ses propres sources de stress
- Repérer ce qui pèse, ce qui tend et ce qui épuise dans le quotidien professionnel et personnel
- Comprendre ses signaux d’alerte individuels (corps, émotions, comportements)
- Découvrir et expérimenter des outils de régulation du stress
- Techniques de respiration, ancrage, relâchement musculaire, micro-pauses
- Exercices corporels simples (mobilisation douce, auto-massages, pleine présence)
- Outils cognitifs pour apaiser les ruminations et reprendre la main sur ses pensées
- Stratégies de protection émotionnelle adaptées aux situations de soin
- Construire des stratégies individuelles durables
- Élaborer sa propre routine anti-stress
- Identifier ses ressources internes et externes
- Mettre en place des actions préventives pour éviter l’épuisement
- S’engager dans une démarche de bien-être personnel
- Améliorer sa posture professionnelle en prenant soin de soi
- Développer une attitude plus sereine et présente dans la relation d’aide
- Installer des habitudes simples qui nourrissent l’équilibre et la qualité de vie au travail